夏の体調不良である夏バテはよく耳にしますが、秋バテという言葉を聞いたことがありますか？
昼夜の寒暖差が出る秋口に現れるものです。
症状は夏バテと同じように食欲不振や倦怠感、疲労感などです。
私たちの身体は、春〜夏、夏〜秋と季節が移り変わるのに合わせて、その時々の季節に慣れていく『気候馴化(きこうじゅんか)』〜周囲の気温に対して発汗したりする能力のこと〜の機能が自然と養われています。
ところが、夏の暑さが過酷なものになっている現代では、エアコン無しでは生活出来ないというのが現実です。
気候馴化が低下し、自律神経が乱れがちなっている身体を整えていきましょう！
1)睡眠をとって、規則正しい生活を
2)ぬるめのお風呂に入り、身体を温めましょう。
3)旬の食材を摂りましょう。
旬の食べものにはその季節に必要な栄養素が豊富に含まれ、体に良いと言われています。
4)軽い運動を続けましょう。
これだけではありませんが、参考にしていただき、気持ちの良い季節を楽しんでください。
(看護師からの一言でした😊)
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